לרשימה מתעדכנת של מוקדים, ארגונים ועמותות שמעניקות סיוע נפשי מיידי וקצר מועד – לחצו כאן
כולנו עסוקים בימים אלו בניסיון להשיג איזושהי תחושת שליטה, מנסים להבין מה לעזאזל קורה פה ואולי קצת לנבא את העתיד לבוא אבל חשוב להגן גם על הנפש.
החיבור לחדשות מייצר אשליה של שליטה וידע, אבל בפועל מציף ומחליש אותנו.
מצורפות מספר עצות לשמירה על הנפש:
▪️נסו שלא לחשוף את הילדים לתכני החדשות אלא להעביר להם את המידע באופן אחראי ומותאם לגילם. יש לשקול גם חשיפה לתכנים ברשתות החברתיות. השתדלו במקום זאת לייצר שיח אופטימי.
▪️אתם עצמכם, החליטו שתתעדכנו 3 פעמים ביום. מינון נכון שלא יוצר תחושת פחד והצפה ומשאיר לכם זמן וכוחות ליקרים לכם שזקוקים לכם כעת. היו ביחד!! ברגעים אלו הביטחון עולה לצד אדם אהוב.
▪️סננו מעצמכם ומילדכם תכנים מעוררי חרדה כמו הסרטונים המופצים ברשת. בקשו גם מהילדים לשתף אתכם במה שעובר עליהם. במידה ואתם או ילדיכם נחשפתם לתוכן מעורר אימה, שתפו מישהו שיוכל לעזור.
ניתן לפנות לשירות הפסיכולוגי ברשות בטלפון 09-8821692 או למוקד הישובי בואטסאפ 0548081587.
▪️נסו לייצר שגרה, משימות יומיות שקל לבצע.
▪️היו סלחנים עם עצמיכם. לכולם קשה לתפקד בימים אלו באופן באופן מיטבי.
▪️קחו הפסקות להסחת הדעת, שחקו עם הילדים, הקשיבו יחד למוסיקה, צפו בסרט או עשו פעילות גופנית. אלו מאווררים את הנפש ומפיגים את המתח.
▪️עזרו לאחרים. נתינה לזולת מחזקת את הנפש ומייצרת תחושת חוסן. עודדו גם את הנוער לפרודוקטיבים (התנדבויות, העלאת המורל בבית וכו).
ביחד ננצח, עם ישראל חי!
